Комплекси вправ ранкової гімнастики


                                                 ВЕРЕСЕНЬ
Комплекс вправ ранкової гімнастики «Метелики» (01.09 – 15.09)
І. Ходьба один за одним. Шикування в коло. Біг (20-25с.). Корегуюча ходьба: ходьба навшпиньках, ходьба звичайна, ходьба на п’ятках, ходьба звичайна. Шикування в коло.
ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
     1)    «Впіймаємо метелика» 5-6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки опущені.
1- підняти руки вгору; 2-3 – плеснути в долоні; 4- опустити руки.
      2)    «Метелик озирається» 5-6р.
В.п. - ноги на ширині ступні, руки опущені.
1-2 – повернути голову ліворуч (праворуч); 3- в.п.
      3)    «Метелика шукають» 5-6р.
В.п. - ноги на ширині ступні, руки за спиною.
1-2 – нахилитись вперед, руки вперед; 3-4 – випрямитись, руки за спину.
      4)    «Метелики сіли» 5-6р.
В.п. - ноги на ширині ступні, руки вперед.
1-2 – присідання, руки вперед; 3-4 – підвестися.
     5)    Стрибки на двох ногах 12р.
ІІІ. Ходьба в середньому темпі. Вправа на дихання «Метелики нюхають квітку»
        Комплекс вправ ранкової гімнастики «Годинник» (16.09 – 30.09)
І. Ходьба. Біг (25-30с.) Корегуюча ходьба з високим підніманням стегон («чаплі»), звичайна ходьба, ходьба навшпиньках («зайчики»), звичайна ходьба.
ІІ. Загальнорозвиваючі вправи.
     1)    «Годинники тікають» 5-6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі.
На «тік» - голову нахилити вправо, на «так» - вліво.
      2)    «Стрілочки» 5р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1-2 - мах руками вгору; 3-4 – мах руками вниз.
      3)    «Маятник хитається» 5-6р.
В.п. – тулуб нахилений вперед, руки опущені.
1-2-3-4 – махи руками вліво – вправо.
     4)    «Знімаємо годинник» 5р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1 – руки вгору (взяли годинник); 2 – в.п. – уявний годинник тримати в руках; 3- нахилитись, дістати руками підлогу (поклали годинник);
4- в.п. – руки на поясі.
     5)    «Відремонтуємо годинник» 6р.
В.п. – руки відведені назад.
1-2-3 – присісти, постукати кулачками об підлогу; 4 – випрямитись – в.п.
     6)    Стрибки навколо себе 12р.
ІІІ.Заключна ходьба. Вправа на дихання «Свічка».  
                                                    ЖОВТЕНЬ
        Комплекс вправ ранкової гімнастики «Пташки» (01.10– 15.10)

І. Ходьба: ходьба звичайна, ходьба в швидкому темпі, ходьба звичайна, біг (25с).
ІІ. Загальнорозвиваючі вправи.
     1)    «Птахи повертають голову» 5-6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1-3 – голову повертати ліворуч (праворуч); 2-4 – в.п.
      2)    «Птахи махають крильцями» 5-6р.
В.п. - ноги на ширині ступні, руки опущені.
1-2 – підняти руки через сторони вгору; 3-4 – опустити.
      3)    «Птахи розмовляють» 5-6р.
В.п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1,3 – повороти тулуба ліворуч (праворуч); 2,4 – випрямитись.
     4)    «Птахи збирають крихти» 5-6р.
В.п. – руки на поясі, ноги вільно.
1-2-3 – нахилитись, дістати руками до підлоги; 4 – випрямитись.
      5)    «Птахи клюють зерно» 5-6р.
В.п. – о.с.; 1-2 – присісти, нахилити голову; 3-4 – встати.
     6) Стрибки 12р. 1-4 – стрибки, ноги разом; 5-8 – стрибки, ноги нарізно.    
ІІІ. Ходьба, біг, ходьба в повільному темпі.
  Комплекс вправ ранкової гімнастики «Чий листок вище?» (15.10 – 31.10)
І. Ходьба у швидкому і повільному темпі. Біг (25-30с.) Корегуюча ходьба з високим підніманням стегон («чаплі»), звичайна ходьба, ходьба навшпиньках («зайчики»), звичайна ходьба, на п’ятках («ведмедики»), звичайна.
ІІ. Загальнорозвиваючі вправи.
     1)    «Дерева розмовляють» 5-6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки опущені.
1,3 – голову ліворуч (праворуч); 2,4 – рівно.
     2)    «Дерева махають гілочками» 5р.
В.п. – о.с.      1- руки в сторони; 2 – вгору; 3- вперед; 4- вниз.
      3)    «Дме вітер» 5-6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки підняті вгору.
1,3 – нахили тулуба праворуч (ліворуч); 2,4 – випрямитись.
     4)    «Дерева хитаються» 5р.
В.п. – о.с.
1,3 – нахили тулуба вперед-назад; 2,4 – випрямитись.
     5)    «Листя опадає» 6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки на пояс.
1- мах руками вгору; 2-3 – присісти (показати руками, як падає листя); 4- встати – в.п.
     6)    Стрибки 12р.
ІІІ. Заключна ходьба. Вправа на дихання «Дме вітер».  
                                                     ЛИСТОПАД
Комплекс вправ ранкової гімнастики «На лузі» (01.11– 15.11)
І. Ходьба, біг (20-25с), ходьба навшпиньки, на п’ятках, на носках, звичайна ходьба.
ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
     1)    «Подивимось на сонце» 5-6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки опущені.
1-3 – нахилити голову назад (подивитись на сонце); 2-4 – нахилити голову вперед.
     2)    «Погріємо руки на сонці» 5-6р.
В.п. – о.с.
1-2 – підняти руки через сторони вгору (подивитись на них); 3-4 – опустити.
     3)    «Послухаємо пташку» 5-6р.
В.п. – сісти, ноги рівні, руки на поясі, спина рівна.
1,2 – нахилитись вперед до ніг; 3,4 – випрямитись, руки на поясі.
     4)    «Жуки махають лапками» 5-6р.
В.п. – лягти на спину, ноги рівні разом, руки біля тулуба.
1-2 – підняти ноги; 3-4 – опустити.
     5)    «Жуки махають всіма лапками» 5-6р.
В.п. – лягти на спину, ноги рівні разом, руки біля тулуба.
На вісім рахунків довільно помахати ногами і руками.
     6) Стрибки на двох ногах 12р.
ІІІ. Заключна ходьба, вправа на дихання «Нюхаємо квітку».
  Комплекс вправ ранкової гімнастики «Силачі» (16.11 – 30.11)
І. Ходьба: звичайна – «змійкою» - звичайна. Біг (25-30с.).  Корегуюча ходьба з високим підніманням стегон («чаплі»), звичайна ходьба, ходьба навшпиньках («зайчики»), звичайна ходьба, на п’ятках («ведмедики»), звичайна.
ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
1)    «Які ми сильні» 5-6р.
В.п. – ноги на ширині ступні, руки зігнуті до плечей, пальці затиснуті в кулаці.
1-2 – руки випрямити в сторони, пальці розтиснути; 3-4 – руки до плечей, пальці затиснути в кулак.
2)    В.п. – ноги на ширині ступні, руки на пояс. (5-6р.)
1-2-3 – нахилитися вперед, постукати кулаком по колінах; 4- випрямитись, руки на поясі.
3)    В.п. – сісти, ноги разом, прямі, руками обпертись об підлогу (6р.).
1,3 – підняти ліву (праву) ногу вгору; 2,4 – опустити.
4)    В.п. – ноги на ширині ступні, руки на пояс. (5-6р.).
1,3 – присісти, руки вперед;  2,4 – встати, руки на поясі.
5)    Стрибки, присівши, як жабки (10-12р.)
ІІІ. Заключна ходьба. Вправа на дихання «Лісоруб».   
ГРУДЕНЬ
Комплекс вправ ранкової гімнастики «На прогулянці» (01.12– 15.12)
    
  1.     І. Ходьба, біг (20-25с), ходьба в колоні на внутрішній і зовнішній сторонах стопи,          змійкою між предметами, ходьба в колоні, шикування в коло.
        ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
            1)    «Впіймаємо комара» 5-6р. 
       В.п. – ноги на ширині ступні, руки опущені.
         1-3 – змах руками вгору, плеснути в долоні; 2-4 – опустити руки.
             2)    «Впіймаємо метелика» 5-6р.
       В.п. – ноги на ширині ступні, руки в сторони.
        1-3 – повороти тулуба вперед, дістати руками до підлоги; 2-4 – випрямитись.
              3)    «Зірвемо листок з куща» 5-6р.
        В.п. – руки на поясі.
         1,3 – нахил тулуба вперед, дістати руками підлоги; 2,4 – випрямитись.
              4)    «Збираємо квіти» 5-6р.
         В.п. – о.с., руки вниз.
         1-2 – присісти (зірвати квітку); 3-4 – встати (покласти  в кошик).
         Стрибки навколо себе - 12р.
        ІІІ. Заключна ходьба в повільному темпі, вправа на дихання «Нюхаємо квітку».
    Комплекс вправ ранкової гімнастики «Дощик» (16.12– 31.12)
          І. Ходьба звичайна, навшпиньках, приставним кроком вперед. Ходьба з                        зупинками за сигналом, біг (20-25с), ходьба.
          ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
               1)    В.п. – ноги на ширині ступні, руки опущені – 5-6р.
               1-руки вперед; 2-вгору; 3-в сторони; 4-вниз.
                2)    «Покажемо всім дощик» 4-5р.
                В.п.-руки вперед.
                1,3 – поворот тулуба вправо і вліво; 2,4 – рівно.
                 3)    «Дощик ллється» 6р. 
                 1-2-3 – нахилитись, дістати «дощиком» підлогу; 4 – випрямитись.
                 4)    В.п. – о.с.
                 1 – присісти, руки вперед; 2 – встати, руки вниз.
                 5)    Стрибки (12р.)
            
            ІІІ. Ходьба. Вправа на дихання «Задмухаємо свічку».

  2. СІЧЕНЬ
    Комплекс вправ ранкової гімнастики «На квітнику» (01.01– 15.01)
             І. Ходьба звичайна, ходьба в повільному темпі, в швидкому темпі; «змійкою»,                 звичайна ходьба, біг, ходьба.
              ІІ. Загальнорозвивальні вправи з квітами.
                        1)    «Подивимось на квіти» 5-6р.
                           В.п. – о.с.
                          1-3 – поворот голови ліворуч (праворуч) 2-4 – рівно.
                        2)    «Дістанемо до сонця» 5-6р.
                        В.п. – руки опущені.
                         1– змах руками вгору, подивитись на квіти; 2-4 – опустити.
                        3)    «Прополемо квіти» 5-6р.
                        В.п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі.
                        1,2,3 – нахил тулуба вперед, руками дістати підлогу; 4 – випрямитись.
                         4)    «Квіти танцюють» 5-6р.
                         В.п. – руки вгору, в руках квіти.
                         1,3 – нахил тулуба ліворуч (праворуч); 2,4 – опустити.
                          5)    «Збираємо квіти» 5-6р.
                           1-2 – присісти; 3-4 – встати.
                     6) Стрибки на двох ногах 12р.
                  ІІІ. Ходіння в колоні, вправа на дихання «Нюхаємо квітку».
               Комплекс вправ ранкової гімнастики «Змерзли діти на прогулянці»           (16.01 – 31.01)
               І. Ходьба з високим підніманням колін, приставним кроком вбік, на п’ятках,                  біг з зупинками, звичайна ходьба.
               ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
                 1)    В.п. – руки на поясі (3-4р.)
                 1-нахил голови праворуч; 2-рівно; 3-нахил голови ліворуч; 4-рівно;                        5-нахил голови вперед; 6-рівно; 7-нахил голови назад; 8-рівно.
                2)    «Погріємо руки» 5-6р.
                 В.п. – руки в боки
                1-сплеск руками спереду; 2-руки в боки.
                3)    «Нахилитись до вогню» 5-6р.
                В.п. – руки вперед
               1-присісти; 2-встати.
               4)    Стрибки (10-12р.)

              ІІІ. Заключна ходьба. Вправа на дихання «Роздмухуємо вогонь».   
  3.                                                              ЛЮТИЙ
    Комплекс вправ ранкової гімнастики «Сонечко» (01.02– 15.02)
               І. Ходьба в колоні, корегуючи ходьба: ходьба навшпиньки, на п’ятках, на                        носках, у напівприсяді, звичайна ходьба. Біг. Ходьба.
               ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
                          1)    «Слідкуємо за сонечком» 5-6р. 
                           В.п. – руки на поясі.
                          1- повернути голову ліворуч (праворуч); 2 – рівно.
                          2)    «Сонце високо-високо» 5-6р.
                          В.п. – руки опущені.
                          1-2 – підняти руки через сторони вгору, піднятися навшпиньки                                      (подивитись на них); 3-4 – опустити руки.
                           3)    «Сонце опускається» 6р.
                            1 – підняти руки вгору; 2-3 – нахилити тулуб і руками дістати                                           підлогу;      4 – випрямитись.
                           4)    «Сонце опустилось низько-низько» 6р.
                           В.п. – лягти на спину, ноги рівні разом, руки біля тулуба.
                           1-2 – підняти ноги; 3-4 – опустити.
                           5)    «Жуки махають всіма лапками» 5-6р.
                            В.п. – руки перед собою.
                            1 – присісти (показати, як низько опустилось сонечко); 2 – встати.
                      6) Стрибки на двох ногах 12р.
                  ІІІ. Заключна ходьба, вправа на дихання «Задмухаємо свічку».
                         Комплекс вправ ранкової гімнастики «Конячки» (16.02 – 28.02)
                   І. Ходьба: звичайна , «змійкою», в швидкому темпі, звичайна. Біг (25-30с.).                     Корегуюча ходьба з високим підніманням стегон («чаплі»), звичайна                             ходьба, ходьба навшпиньках («зайчики»), звичайна ходьба, на п’ятках                          («ведмедики»), звичайна.
                  ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
                     1)    «Напоїмо конячку» 5-6р.
                            1 – руки вперед перед собою; 2 – опущені.
                     2)    «Нагодуємо конячку травичкою» 6р.
                     В.п. – руки на пояс.
                      1-3 – нахили тулуба вперед; 4- випрямитись.
                      3)    «Конячки розмовляють» 6р.
                       1 – поворот тулуба ліворуч; 2 – випрямитись; 3 – поворот тулуба                             праворуч; 4 – випрямитись.
                       4)    «Конячка цокає копитами» 6р.
                       В.п. – ноги разом, руки опущені.
                        1 – підняти ліву ногу, зігнути в коліні; 2 – поставити на підлогу;                              3 – підняти праву ногу, 4 – поставити.
                        5)    Стрибки 12р.
                   ІІІ. Заключна ходьба. Вправа на дихання «Дме вітер».   
  4. БЕРЕЗЕНЬ
            Комплекс вправ ранкової гімнастики «Бджілки» (01.03 – 15.03)
                  І. Ходьба один за одним в колоні, на носках, на п’ятках, з високим                                    підніманням колін. Біг (20-25с.). Ходьба з присіданням за сигналом.
                  ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
                            1)    «Бджілки махають крильцями» 6р.
                             В.п. – ноги на ширині ступні, руки опущені.
                             1- 2 - підняти руки в сторони, на ширині пліч (вдих); 3-4 – опустити                              руки вниз (видих).
                            2)    «Бджілки нюхають квіти» 5-6р.
                             В.п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.
                            1-3 – нахилити голову вперед-назад; 2-4 - рівно.
                            3)    «Бджілки п’ють воду з листочків» 5-6р.
                            В.п. – руки на поясі, основна стійка.
                             1-2 – нахилитись вперед, коліна не згинати; 3-4 – випрямитись.
                            4)    «Бджілки шукають квітку» 5-6р.
                             В.п. - руки на поясі.                
                             1  - повороти тулуба вліво; 2 – рівно; 3-4 – те ж саме вправо.
                             5)    «Бджілки збирають сік з квітів» 4-5р.
                               В.п. – о.с. 1-2 – присісти навпочіпки, нахилити голову, виконуючи                                 руками рухи, наче збирати сік квітів; 3-4 – вихідне положення.           
                             6)    Стрибки на двох ногах 12р.
                 ІІІ. Ходьба в середньому темпі. Вправа на дихання «Бджілки нюхають                                квітку»
                                   Комплекс вправ ранкової гімнастики «Прогулянка до лісу»                                                                         (16.03 – 31.03)
                   І. Ходьба в колоні на носках і п’ятках. Коригуюча ходьба з високим                                  підніманням стегон («чаплі»), звичайна ходьба, ходьба навшпиньках                            («зайчики»), звичайна ходьба. Біг (25-30с.)
                   ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
                             1)    «Діти в лісі роздивляються» 5-6р.
                             В.п. – руки на поясі.
                              1 – поворот голови вправо, 2- рівно; 3 – вліво; 4 - рівно.
                             2)    «Діти квіточки збирають» 5р.
                             В.п. – руки опущені вниз.
                             1-2 – нахилити тулуб вперед, «зірвати квіточку»; 3-4 – підвестися.
                             3)    «Діти в лісі горішки збирають» 5-6р.
                             В.п. –руки опущені.
                             1-2 – підняти руки через сторони вгору, зірвати горіх (вдих);                                            3-4 – опустити руки вниз, покласти горіх в сумку (видих).
                              4)    Стрибки навколо себе 12р.

                    ІІІ. Заключна ходьба в колоні, приставним кроком в сторону, на носках,                              врозтіч, шикування в колону, біг, ходьба. Вправа на дихання                                           «Пташка полетіла».   
  5. КВІТЕНЬ
    Комплекс вправ ранкової гімнастики «Вправи з прапорцями» (01.04-15.04)
    І. Ходьба один за одним в колоні, на носках, на п’ятках, з високим підніманням колін, «змійкою». Біг (20-25с.). Ходьба.
    ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
    1)    Піднімання рук з прапорцями вгору і опускання вниз - 6р.
    В.п. – ноги на ширині ступні, руки з прапорцями опущені.
    1- 2 -підняти руки з прапорцями через сторони вгору; 3-4 –опустити руки.
    2)    Повороти тулуба 5-6р.
    В.п. – о.с.
    1- повернути тулуб вправо, підняти прапорці в сторони; 2 – повернутись у в.п.; 3-4 – ті ж рухи в лівий бік.
    3)    Нахили тулуба 5-6р.
    В.п. – руки в сторони.
    1-дістати правим прапорцем ліву ногу; 2-випрямитись – в.п.; 3-дістати лівим прапорцем праву ногу; 4 – в.п.
    4)    Присідання
    В.п. - руки внизу.
    1-2-3 –присісти, постукати прапорцями об підлогу; 4 – випрямитись у в.п.
    5)    Стрибки вперед-назад 12р.
    ІІІ. Ходьба в середньому темпі. Вправа на дихання.
      Комплекс вправ ранкової гімнастики «Ялинка» (16.04 – 30.04)
    І. Ходьба в колоні, на зовнішній стороні стопи, між предметами, з присіданням, біг, ходьба.
    ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
    1)    «Висока ялинка» 5-6р.
    В.п. – руки опущені вниз.
    1 – підняти голову вгору, 2- рівно.
    2)    «Ялинка хитає гілочками» 5р.
    В.п. – руки в сторони на рівні плечей.
    1-4 – рухи прямими руками вгору і вниз.
    3)    «Вітер колише ялинку» 5-6р.
    В.п. – о.с.
    1-нахил тулуба вліво; 2-рівно; 3-4 – те ж вправо.
    4)    «Ялинка висока і низенька» 6р.
    В.п. – руки на пояс
    1-2 – руки вгору, стати на носочки, показати, яка висока ялинка; 3-4 – присісти (показати низеньку ялинку).
    5)    Стрибки (ялинка танцює) 12р.
    ІІІ. Заключна ходьба в колоні. Вправа на дихання «Пташка полетіла».   
  6. ТРАВЕНЬ
    Комплекс вправ ранкової гімнастики  прави з брязкальцями» (01.05 – 15.05)
    І. Ходьба один за одним в колоні, на носках, на п’ятках, ходьба по діагоналі приставним кроком вперед, біг, ходьба в колоні.
    ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
    1)    В.п. – ноги на ширині ступні, руки з брязкальцями опущені вниз.
    1- 2 - підняти руки з брязкальцями вгору на рівень плечей і побрязкати ними; 3-4 – опустити руки вниз (6р.).
    2)    «Покажемо брязкальця» 5-6р.
    В.п. - руки вперед.
    1- поворот тулуба вліво; 2- в.п.; 3-4 – те ж вправо.
    3)    В.п. – руки опущені.
    1-2-3 – нахилити тулуб вперед-вниз, постукати брязкальцями по ногах, нижче колін; 4 – випрямитись у в.п. (6р.)
    4)    В.п. – о.с.
    1- 2-3 – присісти, постукати брязкальцями об підлогу; 4 – встати (5-6р.)
    5)    Стрибки з ударами в брязкальце (12р.)
    ІІІ. Ходьба в середньому темпі. Вправа на дихання.
                                «Будуємо ляльці дім» (16.05 – 31.05)
    І. Ходьба один за одним, на зовнішній стороні стопи, врозтіч, шикуватись в колону, біг, ходьба.
    ІІ. Загальнорозвивальні вправи.
    1)    «Покажемо, який великий дім збудуємо» 5-6р.
    В.п. – руки опущені вниз.
    1-2 – підняти руки вперед, вгору (показати, який великий дім збудуємо); 3-4 – опустити руки через сторони вниз.
    2)    «Цвяхи забиваємо» 5р.
    В.п. – руки зігнуті перед грудьми, пальці стиснуті в кулак.
    1-4 – постукати кулачком правої руки по кулачку лівої руки; 5-8 – постукати кулачком лівої руки по кулачку правої руки.
    3)    «Колоду рубаємо» 5-6р.
    В.п. – ноги на ширині плечей, руки над головою, долоні з’єднані.
    1-2 – нахилити тулуб вперед-вниз, опустити руки вниз між колінами; 3-4 – випрямитись у в.п.
    4)    Стрибки навколо себе 12р.
    ІІІ. Заключна. Вправа на дихання «Лісоруб».  






Немає коментарів:

Дописати коментар

Підписатися на: Дописи (Atom)